www.e7sasjeddah.com
حيّاك الله معنا في منتديات إحساس جده .. إذا انت زاير فالله يحييك وعين فراش وعين بطانيّة نفرين ... وإذا ودك تشارك الأعضاء وتصير لك عضوية معنا وصاملن بهالشي فـ حيآكـ الله وسجل معانا نتشرف فيكـ


منتديـآت إحساس جده هي نبض جدهـ
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 ×نصائح خفيفه للمحافظه على الصحه ×

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مُنــتهى‘ الــّذوق ْ
إدارة منتديـآت إحساس جِـده
إدارة منتديـآت إحساس جِـده
avatar

عدد المساهمات : 242
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
الموقع : إحـســآس جِــدهـ

مُساهمةموضوع: ×نصائح خفيفه للمحافظه على الصحه ×   الإثنين سبتمبر 20, 2010 10:31 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






اقدم لكم اليوم مجموعة من النصائح الخفيفة والبسيطة للمحافظة على الصحة ارجو من الجميع ان يجد فيها الفائدة


دع القهوه تبرد*
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.


2. مضغ الخضار جيدا:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.





3. المشي يوميا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.





4. الاكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.







5.إ ضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.






6. لا داعي للعجلة والسرعة:
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.







7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.




10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.






11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.





12. نظافة الاسنان:
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.





13. النوم بشكل افضل:
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.






14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.







15. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.






مـــ ع تمنياتي ببجميع بصحه جيدهـ ..

_________________


مــــآزال بَــقٌــــٍلبي بٍقـــايــــآ ..:أمَـــنٌيــهُ ..!!
أنٌ يِحــققً اللـــَّـه كِــــل ××.. أمٌنــــيٍـآتـــــِيْ~



~


ربّـي / أَمطِرني بِتَوفيقٍ منك يَروي زَوَآيا رُوحي
رِضـاً بحَجمْ آلسّمـآء وَأَكبر / ـآمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://e7sasjeddah.yoo7.com
ѕιℓєηт ѕмιℓє ♪
مُســاعـدة الإدآرهـ
مُســاعـدة الإدآرهـ
avatar

عدد المساهمات : 507
تاريخ التسجيل : 06/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: ×نصائح خفيفه للمحافظه على الصحه ×   الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 4:39 am

يسلمو ع النصايح

يعطيك العافيه



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُنــتهى‘ الــّذوق ْ
إدارة منتديـآت إحساس جِـده
إدارة منتديـآت إحساس جِـده
avatar

عدد المساهمات : 242
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
الموقع : إحـســآس جِــدهـ

مُساهمةموضوع: رد: ×نصائح خفيفه للمحافظه على الصحه ×   الخميس سبتمبر 23, 2010 11:24 pm

الله يعافيك يالغلا ..


يسلموو ع المرور



_________________


مــــآزال بَــقٌــــٍلبي بٍقـــايــــآ ..:أمَـــنٌيــهُ ..!!
أنٌ يِحــققً اللـــَّـه كِــــل ××.. أمٌنــــيٍـآتـــــِيْ~



~


ربّـي / أَمطِرني بِتَوفيقٍ منك يَروي زَوَآيا رُوحي
رِضـاً بحَجمْ آلسّمـآء وَأَكبر / ـآمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://e7sasjeddah.yoo7.com
عازفة على أوتاآاآر الحــب
إحساس مُمـيز
إحساس مُمـيز
avatar

عدد المساهمات : 265
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
العمر : 23
الموقع : احساس جدة

مُساهمةموضوع: رد: ×نصائح خفيفه للمحافظه على الصحه ×   الجمعة مايو 06, 2011 10:11 pm

يسلمو على النصائح الحلوة يعطيكى العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُنــتهى‘ الــّذوق ْ
إدارة منتديـآت إحساس جِـده
إدارة منتديـآت إحساس جِـده
avatar

عدد المساهمات : 242
تاريخ التسجيل : 02/09/2010
الموقع : إحـســآس جِــدهـ

مُساهمةموضوع: رد: ×نصائح خفيفه للمحافظه على الصحه ×   الأحد مايو 08, 2011 2:58 am

الله يسلم قلبكْ

منور

_________________


مــــآزال بَــقٌــــٍلبي بٍقـــايــــآ ..:أمَـــنٌيــهُ ..!!
أنٌ يِحــققً اللـــَّـه كِــــل ××.. أمٌنــــيٍـآتـــــِيْ~



~


ربّـي / أَمطِرني بِتَوفيقٍ منك يَروي زَوَآيا رُوحي
رِضـاً بحَجمْ آلسّمـآء وَأَكبر / ـآمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://e7sasjeddah.yoo7.com
عازفة على أوتاآاآر الحــب
إحساس مُمـيز
إحساس مُمـيز
avatar

عدد المساهمات : 265
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
العمر : 23
الموقع : احساس جدة

مُساهمةموضوع: رد: ×نصائح خفيفه للمحافظه على الصحه ×   الأحد مايو 08, 2011 3:26 pm

الله يسلمك حبيبتي نورك الله يخليكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
×نصائح خفيفه للمحافظه على الصحه ×
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.e7sasjeddah.com :: •·.·°¯`·.·• (إحساس جـده الاجتمــــاعي) •·.·°¯`·.·• :: |[ ¬°•| مستشفى وسمّـاعة طبيـب|•°¬ ]|-
انتقل الى: